Что делают в нише
Консультанты по сну показывают вечерние ритуалы, разбор спален и бытовых привычек, дают шаблон дневника сна. Ролик даёт общую информацию и ведёт на консультацию по режиму.
- Вечер за час до снаПоследовательность из четырёх-пяти простых действий: свет, экран, проветривание, дыхание.
Мой вечер за час до сна: свет приглушаем, телефон кладём подальше
- Бытовые привычки и засыпаниеСписок обычных вещей (кофе, свет, поздний ужин, новости перед сном) и что можно попробовать изменить дома.
Пять бытовых привычек, которые сдвигают засыпание на потом
- Спальня для снаРазбор комнаты: шторы, температура, постель, зарядка. Практичные советы без обещаний лечебного эффекта.
Смотрю спальню подписчицы и показываю, что поменяла бы за вечер
- Дневник сна на неделюПоказ простого дневника сна и приглашение в бота за шаблоном. После недели записей предлагает разбор.
Ведите эту табличку неделю, и вы увидите свой режим по-новому