Что делают в нише
Беговые клубы показывают первую тренировку новичков, разбор ошибок техники, упражнения и подготовку к забегам. Ролик снимает страх «я не смогу» и ведёт на пробную тренировку.
- Первая тренировка клубаГруппа на старте: разминка, темп, финиш. Тренер говорит, чего ждать новичкам, и зовёт на бесплатное знакомство.
Первая пробежка у новичков: смотрим, как они прошли два километра
- Ошибки новичковТренер показывает неправильную постановку стопы, одышку и слишком быстрый старт, затем исправляет на ходу.
Вы бегаете на носках и убиваете колени, и вот как это исправить
- Упражнение для бегунаКороткая разминка или силовое упражнение для бегунов, снятое на дорожке или в парке.
Три упражнения после пробежки, чтобы не болели колени
- Подготовка к стартуРассказ, как клуб готовит группу к забегу: план недель, питание накануне, экипировка. Зовёт присоединиться.
До забега на десять километров шесть недель, вот наш план